很多的女性在来例假的时候会出现肚子疼的现象，有些女性肚子疼的厉害一些，这样的话就会影响到生活和工作，一定要及时的去医院检查和诊断。女性在来例假的时候，可以找一些方法来缓解肚子疼的现象，那么来例假怎么缓解肚子疼？
来例假怎么缓解肚子疼？
1、用暖水袋或者冬天用的暖手宝。放在肚子上进行捂捂，此方法也能缓解疼经，还可以适度的在肚子周围做一些轻轻的按摩。
2、注意保暖，多喝热水，有条件可以熬点红糖生姜水，有助于血液的循环，同时能放松肌肉，缓解大姨妈来时肚子痉挛的疼痛。
3、避免吃辛辣刺激的食物，禁止饮酒。这些刺激性强的东西会导致女性在月经期大量出血，加重痛经的程度。不仅是在月经来的那几天不要吃辛辣刺激的食物，在平时的生活中也尽量少吃辛辣尺寸的东西，预防大于治疗。
来例假饮食怎么调整？
1、在月经来潮的前一个星期，血钙降低，容易产生紧张，暴躁或沮丧情绪，在月经开始来潮时，血钙降得更低，更年期女性卵巢激素分泌不足，会产生严重钙质缺乏的症状，必须补充大量钙质，多摄取牛奶，小鱼干等钙质丰富的食品。
2、月经虽然是女性正常生理现象，但在行经期间要失去一部分血液，要加快血液的恢复。
3、在经期就要适当增加造血所需要的营养素，尤其是有大失血情形的女性，如果不注意饮食调补，会影响健康，因此可以多吃菠菜，蜜枣，红枣，葡萄干等食物来补血。
女性在来例假的时候，要注意保持心情愉悦，要乐观的面对疾病，做好疾病的治疗工作和护理工作。以上就是关于“来例假怎么缓解肚子疼？”的相关介绍，女性朋友们平时要注意多休息，合理安排自己的饮食，少吃辛辣刺激的食物。