图书标准信息

　　作者

　　杨桂莲 著

　　出版社

　　江苏凤凰科学技术出版社

　　出版时间

　　2017-06

　　版次

　　1

　　ISBN

　　9787553780276

　　定价

　　49.80元

　　装帧

　　平装

　　开本

　　12开

　　纸张

　　胶版纸

　　页数

　　228页

　　字数

　　150千字

　　【内容简介】

　　“助孕40周，孕妈妈饮食有哪些宜忌？”

　　“各个阶段需要哪些营养，怎么吃？”

　　“出现孕期不适怎么办？”

　　“孕期贫血，吃什么，怎么吃？”

　　“孕期怎样控制体重？”

　　……

　　助孕这件事，好像让孕妈妈突然有了盔甲，也突然有了软肋。

　　到底助孕怎么吃才能营养均衡，又能不长肉生得顺，孕妈妈不免心生困惑。

　　这本书来帮您解除烦忧！

　　本书以助孕40周为基础，每周都有一个主题食材，列举相关功效的常见食物，推荐美味食谱，简单易学。此外，为帮助孕妈妈应对各种孕期不适，贴心介绍各类小妙招。关注每月饮食宜忌，每周所需的营养及胎宝宝发育状况，让孕妈妈感受到无时无刻的陪伴，不再让你茫无头绪，不再让你选择困难。

　　孕妈妈吃什么不用愁，长胎不长肉，助孕生得顺，轻轻松松度过孕期每一天。

　　【作者简介】

　　杨桂莲，湖南省妇幼保健院，妇女保健科营养学副主任医师。硕士毕业于中南大学湘雅医学院营养系，从2004年至今，一直致力于孕期及产后的营养咨询与饮食指导工作。从助孕到产后，在饮食的营养搭配和食疗方面有着丰富的经验。尤其是对孕妈妈孕期的营养搭配和饮食调理方面有着自己独特及专业的见解，真正解决了孕妈妈在助孕期间不知道怎么吃，吃什么的困扰，为孕妈妈把好饮食关，让孕妈妈吃得营养不长肉，利于顺产生得顺，并促进胎宝宝的健康发育，她是妈妈们值得信赖的营养学专家。

　　【目录】

　　孕1月

　　孕1月饮食宜忌

　　宜补充叶酸

　　宜每天1杯牛奶

　　宜吃嫩玉米

　　不宜过多补充叶酸

　　不宜吃街边小吃

　　不宜喝浓茶和咖啡

　　孕1~2周

　　第1~2周助孕食材

　　花生

　　西蓝花

　　香菇

　　虾

　　第1~2周专家推荐食谱

　　孕3~4周

　　第3~4周补血食材

　　第3~4周专家推荐食谱

　　孕2月

　　孕2月饮食宜忌

　　宜适量吃些豆类食品

　　宜每天吃1个苹果

　　宜吃鱼，宝宝更聪明

　　不宜全吃素食

　　不宜强迫自己进食

　　不宜挑食、偏食

　　孕5周

　　第5周安胎食材

　　第5周专家推荐食谱

　　孕6周

　　第6周缓解孕吐食材

　　第6周专家推荐食谱

　　孕7~8周

　　第7~8周提高免疫力食材

　　第7~8周专家推荐食谱

　　孕3月

　　孕3月饮食宜忌

　　宜补充维生素E

　　宜每周食用一两次猪肝

　　宜补充DHA

　　宜经常吃香蕉

　　宜饮食粗细搭配

　　不宜吃腌制食品

　　不宜用水果代替正餐

　　不宜多吃西瓜

　　不宜过量进食肉类

　　不宜多吃山楂

　　孕9~10周

　　第9~10周补钙食材

　　第9~10周专家推荐食谱

　　孕11~12周

　　第11~12周益智食材

　　第11~12周专家推荐食谱

　　......

　　孕40周

　　第40周助产食材

　　第40周专家推荐食谱

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