有很多妈妈都有孕期便秘症状，孕期便秘致使孕妇腹痛、腹胀、肚子常常不舒服，加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，使便秘越发严重。那么，孕期时常便秘该怎么办呢?我的经验给大家分享一下吧。

　　目 录

　　孕期便秘的危害

　　便秘早期助孕怎么办

　　产妇如何科学的预防便秘呢

　　三类便秘不宜吃什么

　　便秘吃什么蔬菜好

　　1孕期便秘的危害

　　便秘会增加准妈妈体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生斑点等。还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。对宝宝的发育很不利。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。并且会使乳房组织细胞发育异常。

　　便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1～2周都未能排便，从而导致准妈妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘准妈妈分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降，引起产程延长甚至难产。

　　治疗孕期便秘也要小心，不恰当的治疗也会对宝宝造成伤害。准妈妈们属于特殊的群体，在治疗便秘时，不要口服润滑性的泻药，如蓖麻油、液体石蜡等，这样影响肠道对营养成分的吸收，宝宝的营养得不到很好的保障。而服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂，会使胃肠蠕动增强引起子宫收缩，导致流产或早产。润滑性泻剂(液体石蜡)，减少准妈妈对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收，使新生宝宝易发生低凝血酶无血症(因缺乏维生素K)而致出血。

　　2便秘早期助孕怎么办

　　养成每天早上都定时排便的习惯，在有便意的时候应马上解决，要不时间久了，大便堆积在肠道，致使大便干结，难以排出。

　　改变好的生活方式，调整一下一天的伙食，要荤素搭配，晚餐尽量不要吃的太油，多吃高纤维的食物，粗粮之类的，通过合理的饮食来改变便秘的情况。

　　吃完中午饭以后，不要马上卧床休息，可以稍微活动一会，可以刷刷碗筷，叠叠衣服，做一些简单而轻快的家务，可以使肠道蠕动，大便通畅，减少便秘的可能。

　　孕期不要过于压力，适当自己来减压，多和朋友沟通，多听听音乐，看看书，提高自己的心情，也能有效预防便秘。

　　注意事项：

　　保持好的睡眠习惯，不要熬夜，做到早睡早起，减少便秘的发生。

　　3产妇如何科学的预防便秘呢

　　1、 饮食合理：孕妇要注意饮食的合理性，不要吃了上顿不吃下蹲，饮食极其不规律，导致肠胃消化不良，引起便秘，因此，多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，选择那些含有丰富纤维素的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，避免排便通畅。

　　2、 产后适当的活动：生完孩子不要长时间睡在床上，虽然要调理，但也要适当的下床活动，促进肠道蠕动以及保持排便通畅，不要过度劳累引发痔疮。

　　3、 养成良好的排便习惯：产妇有大把的时间调理自己的身体，因此一定要注意排便正常性。每天清晨如果没有便意的话，喝一杯凉开水，刺激肠胃，促进排便。有便秘问题，每晚可以适当的喝一些蜂蜜或者润便的饮料，实在不行，咨询医生。

　　4、 温水坐浴：每天可以进行温水坐浴，一天2~3次，此方法能够促进肛门部位的血液循环。如果产后得了痔疮，温水坐浴之后，可以涂抹一些痔疮膏，具有缓解痔疮症状的作用。

　　4三类便秘不宜吃什么

　　三类便秘不宜吃什么

　　1、痉挛性便秘

　　①.无粗纤维低渣饮食：先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜及水果，后改为低渣软食。

　　②.适当增加脂肪：脂肪酸促进肠蠕动，有利于排便;但不宜过多。

　　③.应多饮水：饮水及饮料，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水等。

　　④.进食洋粉制品：洋粉在肠道吸收水分，使粪便软滑，有利排泄。

　　痉挛性便秘不能吃什么，刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

　　2、梗阻性便秘

　　饮食仅限于提供部分热能，并最低限度控制食物残渣，以胃肠外营养作为供给热能的主要方式。

　　3、无力性便秘

　　①.含粗纤维饮食：如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。

　　②.多饮水：多饮水及饮料，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

　　③.供给B族维生素：如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

　　④.多食产气食物：如洋葱、萝卜、蒜苗等。

　　⑤.高脂肪：如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。

　　无力性便秘不能吃什么：禁忌烟酒，及辛辣食物等。

　　5便秘吃什么蔬菜好

　　1、炒土豆丝或片

　　将土豆洗净切成丝或片，加调料葱、味精、精盐等，油炒熟食用。有通便之功效

　　2、凉拌芹菜

　　用新鲜芹菜100克，洗净用开水烫后切成小段，加适量醋、味精、精盐，也可加少量糖，拌匀食用。有降压通便之功效。

　　3、绿豆芽炒瘦肉丝

　　用绿豆芽300克，瘦猪肉100克切成丝，食油适量，做成家常菜。每天早晚佐餐。绿豆芽含丰富纤维素可刺激肠道蠕动而有通便作用。

　　4、洋葱炒瘦肉丝

　　取洋葱、瘦肉、食用油适量，做成家常菜。能降血糖、降血脂，润肠通便。

　　5、炒红薯叶

　　红薯叶250克，加入少量油盐等调料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑肠通便作用。

　　6、炒苦瓜

　　用新鲜苦瓜切丝炒菜，每餐50-100克，每天2次。具有降血糖、通便之功效。

校园恰恰恰 衍生金融资产 caipu789菜谱100例