想要一个健康的宝宝，那么男人就要让自己的精子质量得到保障，因为精子是发育成小宝宝的重要物质，所以男人一定要强壮自己的精子。男人如果想要提高自己的精子质量，那么可以通过以下五个小秘方来进行改善。

　　5个小秘方帮助男人提高精子质量，让你怀上健康宝宝

　　1、挑对时间生宝宝

　　男女双方如果想要要孩子的话，那么可以把性生活时间选择在早上进行，因为男人的精子数量在早上的时候是比较多的，这时候进行性生活怀上宝宝的几率会大一些哦。

　　2、穿裤子十分讲究

　　男人想要让自己的精子质量得到提升，那么在平时就不要穿太紧的裤子，不管是内裤还是长裤都应该穿的宽松一些，因为裤子如果过紧或者是合成材料，温度比较高的都会给男人的生殖能力造成影响，所以选择裤子还是要选纯棉有松垂效果的裤子。

　　3、在良好环境下生活

　　众所周知，辐射是会给胎儿造成损伤和初上缺陷的，而且它还被认为会给精子造成损伤，所以如果想要孩子就一定要杜绝在这种环境下工作，无论是男人还是女人当有备孕的打算之后都应该远离辐射，而且在平时也应该减少手机和电脑的使用。

　　4、不要胡乱吃药

　　其实时下有很多的药物都会给男人的生殖器健康造成影响的，如果男人长期服用这类药物的话，那么精子质量也会有下降的情况产生，所以男人如果想要提升精子质量，想要宝宝的话，那么就一定要咨询医生看看这类药物是否会给生殖能力带来影响。

　　5、不要大量饮酒

　　饮酒对很多男人来说是平时的一种爱好，但是大量的饮酒不光会给肝脏带来损伤，而且还会损伤到精子，让男人的生殖能力降低，而且大量的饮酒还可能让睾酮水平减少，精子的质量还有数量也会降低，如果你想要提升精子质量，想要一个健康的宝宝的话，就一定要把酒戒掉。

　　男人如果想要提升精子质量，那么在平时就一定要杜绝以上几种情况产生，而且想要宝宝的夫妻一定要提前戒掉不良习惯，要保持良好的生活习惯还有饮食习惯，这样才能确保宝宝健康出生。