16周孕妇食谱，因为当初是宝宝长牙根的时代，准妈妈要多吃含钙的食物弥补营养，让代孕宝宝长上牢固的牙根。妊妇营养不够吃什么？靠平时的食物营养不够的话，也能够喝点孕妇奶粉,补充点微量元素跟其余营养16周开端代孕妈妈需要增长锌的摄入量。准妈妈假如缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏等主要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异样，食欲减退，消化和接收功效不良，免疫力下降，这样势必造成代孕胎儿宫内发育缓慢。富含锌的食品有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰盛。补锌也要适量，天天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克此时应当增添各种营养素摄入量，尽量知足胎儿敏捷生长及母体营养素存储的需要，防止养分不良或缺少对胎儿生长发育和母体健康的影响。应选用尺度米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。个别来说，代孕中期逐日主粮摄入应在400 500克之间，这对保障热量供应、节俭蛋白质有侧重要意思动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿成长和孕妇组织增加的物资基本。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质品质与动物性食物相仿。对经济前提有限的家庭，可适入选食豆类及其制品以满意机体须要。但动物性食品供给的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。