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为了保障孕后的母子安康，孕前的饮食保养至关重要，那么，有哪些营养元素是妈妈必补的呢?正在这里，小编便为各人总结出孕前必备的几类营养元素，愿望已准妈妈们能正视起来。

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一、增长蛋白质 入量

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筹备要宝宝的女性朋友正在孕前必然要增长蛋白质的 入量。日常平凡天天每公斤体重 入蛋白质1-1.5克，怀孕前要增长到1.5-2克，多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。

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两、提早补钙

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怀孕时女性朋友对钙的需要量为日常平凡的2倍，以是孕前必然要留神实时的增补钙，要是孕前已 入足量的钙，孕后易使胎儿产生佝偻病跟抽搐。同时，妊妇因钙散失过多，能够患骨质硬化症、抽搐等，以是生涯中必然要多食用鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰硕的食品。

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三、补铁

女性朋友正在孕前补铁次要就是为了防备怀孕中晚期血虚，由于铁在身体内可以保留4个月之久，以是女性朋友可以提早补铁，含铁多的食品有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，生涯中借可用铁锅炒菜。

四、增补维生素

女性朋友要是身体缺乏维生素便会招致流产、早产跟死胎，以至影响子宫膨胀，招致难产。缺乏维生素还会使胎儿骨骼发育不全、抵抗力强。是以，女性朋友孕前应多进食肉类、牛奶、鸡蛋、肝脏、蔬菜跟生果等。

五、增补叶酸

女性朋友要是身体内叶酸缺乏便会惹起巨细胞性贫血，增长胎儿畸形的发生率。以是女性朋友孕期必然要实时的增补叶酸，多吃植物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花菜跟豆类等。

六、补锌

女性朋友要是体内锌缺乏便会使女性月经杂乱，影响胎儿生长发育。以是女性朋友孕前补锌要多吃鱼类、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。

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