“食不可无鱼”，老祖宗在饮食问题上就早有训诫了。鱼之所以对孕妈妈有益，因为它富含欧米加-3脂肪酸，这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效。
鱼能促进胎宝宝脑细胞发育；
鱼类含有丰富的氨基、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎宝宝发育的必要物质，尤其是神经系统。
鱼的蛋白质丰富，远高于肉类，含有人类必需的氨基酸，属于优质蛋白质，而且易于消化，其消化率高达85%～95%。而且鱼的脂肪含量少，但质量高不仅可预防心血管病，而且有利于神经系统发育。
怎么吃鱼才健康？
多吃深海鱼类，如鲑鱼。
烹调的时候尽量采用水煮的方式，清淡饮食比较好。
对于鱼类过敏的孕妈妈，不妨改吃孕妈妈专用的营养配方食品，以减少宝宝过敏体质的产生。千万不要勉强摄取鱼类，以免造成身体不适。
特别提醒：孕妇要吃鱼，但是最好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血机能，孕妈妈吃多了可能会增加出血几率。
温馨提示：对胎宝宝不利的四种鱼
需要注意的是，孕妈妈要避免鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎宝宝大脑的生长发育。
孕妈妈尽量吃不同种的鱼，不要只吃一种，每周平均吃鱼量不要超340克就不用担心汞的摄入量超标。