产后抑郁，这是一个几乎所有新妈妈都会面临的问题。无论抑郁的程度轻重，新妈妈在哺乳期间都会经历生活和身体上的巨大变化，这种变化在短时间内往往让人难以接受。因此，新妈妈的情绪不稳定在哺乳期间是非常常见的现象。然而，新妈妈的消极情绪却会对乳汁的分泌产生直接影响，如果新妈妈在哺乳期间经常生气，不仅会对乳汁的分泌造成负面影响，而且还会使乳汁的质量降低，这种情况可能会阻碍宝宝获得足够的营养，影响宝宝的健康成长。那么，新妈妈该如何应对产后抑郁导致的回奶问题呢？

首先，新妈妈需要学会控制自己的情绪。当新妈妈的情绪被抑郁困扰时，她们不应该立刻责备自己，否则负面情绪会进一步加剧。新妈妈需要学会在情绪低落时，找到一种方式来宣泄情绪，比如找到一个安静的地方，让自己一个人静一静，或者找朋友倾诉。当情绪得到宣泄后，新妈妈需要尽快调整自己的情绪，回到正常的状态。

其次，新妈妈需要加强宝宝的吮吸。宝宝的吮吸会刺激新妈妈的脑下垂体分泌催乳素，进而促进乳汁的分泌。因此，新妈妈在回奶时，应该尽量鼓励宝宝频繁吮吸，让宝宝的吮吸对乳头产生持续的刺激。

再者，新妈妈需要补充适当的营养。当新妈妈的奶水不足时，营养的补充对新妈妈的乳汁分泌也非常重要。新妈妈可以通过增加饮食营养，如多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，来保证宝宝在哺乳期间获得足够的营养，从而促进乳汁的分泌。

最后，新妈妈可以通过食疗的方式促进乳汁分泌。比如在哺乳期间，新妈妈可以多喝一些鸡汤，这是通过食疗的方式促进乳汁分泌的一个有效方法。此外，新妈妈还可以多吃一些对乳汁分泌有益的食物，如猪蹄、花生等，这些食物都能有效地促进乳汁的分泌。

总的来说，新妈妈的情绪对宝宝的健康和自己的健康都有着重要的影响。因此，在哺乳期间，新妈妈应该尽量保持良好的情绪，避免经常生气，这样才能保证宝宝的健康成长，同时也保证自己的身体健康。