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正在严寒的气象里，人体各器官体系保护性膨胀，肌肉、肌腱跟韧带的弹力跟伸展性降低，肌肉的粘滞性加强，枢纽举止规模减小，再加上氛围湿度较小，令人觉得 身体发僵，不容易伸展。若是没有做热身举止便磨炼，常常会形成肌肉拉伤、枢纽扭伤。以是正在夏季停止健身磨炼时，特别是正在室外，起首要做好充足的热身举止，经由过程慢跑、徒手操跟沉器械的少许操练，使身体发烧轻轻出汗后，再投身到健身运动中，以避免形成运动损伤。

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正在室外停止健身磨炼更要留神保暖，但切忌脱得过薄，穿戴衣物要轻软，热死后，就要脱来一些薄衣服。磨炼完后身体发烧较大，出汗较多，总念凉快一下，但切不可站正在风大的处所吹风，而应尽快返回室内，擦干汗水，换上洁净衣服

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