即使好的内容，也需要演讲者用好的状态把它呈现给观众。放松和激情对演讲者状态的影响很大，在演讲之前做以下准备，可以帮助我们更放松、更有激情。

　　熟悉观众：

　　如果可以，上台前先和前面几排的观众聊聊天，这样做一方面可以缓和气氛，另一方面也可以帮助自己减压。

　　激活身体：

　　如果担心自己缺乏激情，演讲前可以做下简单运动，如：爬楼梯、俯卧撑、伸拉；也可以喝点东西，比如咖啡，甚至有的人会喝酒壮胆。

　　做深呼吸：

　　在上台前做几次深呼吸，这可以降低血压，清醒头脑。

　　放松脸部：

　　放松脸上的肌肉，张大再闭紧你的眼睛和嘴，这个看起来不大雅观，最好不要让其他人看到。

　　要点：

　　以上方法的目的是为了放松和激情，为了达到这个目的，还有很多其他方法，所以要活用。

　　我是这样活用的：

　　有次集训班我要上台分享，开始分享之前有15分钟的茶歇时间，我做了以下准备：1、在群里发红包，让同学知道我。2、和学员面对面聊天，缓和气氛和减压。3、嚼珍珠奶茶里面的珍珠，放松自己。4、简单伸拉身体。

　　
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