1、红小豆淘洗净，提早一晚上用净水浸泡好2、搪瓷锅内放净水，水：红豆=2：1，大火煮开后改小火煮40分钟，倒入冰糖煮20分钟，然后开盖用勺子慢慢划圈搅拌至冰糖熔化，免得糊锅3、关火待凉后过筛，去掉豆皮，放冰箱冷藏4、将红豆沙与牛奶按2：1的比例一起入锅中加热调匀5、按个人口味用炼乳调甜味便可养分贴士：奶香红豆是能够有效补血健胃，而且可促进乳汁的分泌，给妈妈周全的养分推举食谱：菠菜煎豆腐

准备食材：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。1、锅烧热加油，豆腐切片2、切好的豆腐放入油锅3、两面煎黄4、在豆腐里加上配料，烧12分钟，再加入用开水烫过的菠菜便可养分贴士：代孕妇是可以吃菠菜的，依据近些年来的研究结果可以断定，菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是代孕期补钙健骨的绝配推举食谱：煎蛋水果沙拉

准备食材：鸡蛋1个、草莓50克、黄瓜1根、千岛酱适量。1、草莓切片2、黄瓜切片3、平底锅中放少量油，磕入一粒鸡蛋，蛋黄用锅铲划破，两面煎熟4、煎好的荷包蛋切成小块5、将所有原料混合，挤上千岛酱，拌匀便可养分贴士：这道煎蛋水果沙拉不仅鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，还含有丰厚的维生素。