可是如今有些研讨以为，在怀孕前和孕前期应当适宜的弥补像叶酸这样的养分物质，能够防止腭裂、兔唇这样的神经管类疾病，所以咱们通常主张在孕前期三个月时期要服用叶酸，通常需求每天叶酸的用量是在400微克，也是0.4毫克这样的剂量。这个时期通常来讲，咱们能够在医院或许是到药店买到叶酸，咱们以为叶酸关于防止胎儿神经管疾病有必定的益处。

从食物视点怎样挑选呢？

实践上最早叶酸是从蔬菜的叶子傍边提炼出来的，所以叫叶酸。叶酸这种物质在绿色的蔬菜里边通常含量相对来讲对比多，后来逐步跟着科学的开展，咱们发如今肝脏、肾脏、鸡蛋这些食物里边叶酸含量也挺高的，所以只需你是平衡的进食，并且挑选食物多元化往后，底子上养分是能够抵达你身体的须要的。通常来讲孕前期的时期叶酸方面是要致使咱们留意的一个方面。

别的，前期的时期还要留意，由于咱们刚刚讲过了前期首要是一个有妊娠反响的内环境，比方包含孕激素、雌激素都发作改动，发作改动往后母体要相应有一些反响，这时期咱们要有一个习气的历程。这个历程傍边咱们从养分和饮食的视点应当怎样留意呢？通常咱们主张这个时期要尽量的挑选对比清淡的、对比易消化的食物，少去挑选那些油炸的或许是对比油腻、荤的食物，这样就能够使你的孕吐反响减轻。

一同咱们也需求挑选食物的时期不要过于偏食，也不要过于担忧，有的人想我代孕怀孕反响那么难过，不能吃，一吃就要吐。这是不对的，应当从心思上进行调整，要想孕吐反响是正常的历程，这样帮你顺畅的渡过这个期间也是有协助的。咱们通常主张这个时期吃一些像西红柿、黄瓜、绿叶的蔬菜，别的能够炖一些清汤，这样对代孕妇都有必定的益处。

孕中期：到了孕前期往后就进入到了孕中期了，孕中期通常是代孕怀孕三个月往后，底子上前期的妊娠反响大有些代孕妇现已顺畅的渡过来了，所以这个时期代孕妇精力、胃口都会有很大的改动，许多人显着感触胃口添加了。这个时期咱们一个是留意纠正在孕前期由于有妊娠反响往后养分不良的表象，通常咱们在养分中需求孕三个月的时期就要做一些惯例的查看，做这些查看的时期能够依据你自个的状况和胎儿成长发育的状况，来挑选你应当留意和调整的这些养分素。

别的，这个期间你要进行适宜的弥补蛋白质，孕中期是胎儿各个器官成长和分解的重要期间，这个时期关于蛋白质需求对比大，即是说咱们通常说的像一些瘦肉类的东西，像鱼、奶类，都是富含蛋白质对比丰厚的食物。别的像钙、维生素、矿藏质等等也要适宜的加以弥补。这段期间相对来讲养分素的摄入量要比怀孕前期有所提高，所以咱们挑选食物的时期要挑选富含各种养分物质的食物进食。

孕晚期：到了孕晚期的时期能够许多人觉得，一个是孩子感触长的越来越快，别的觉得举动现已开端不那么便利了，由于到了7个月往后能够胎儿在腹腔内的占位对比大，你刚一吃点东西就饱了，一瞬间不吃就饿了。这时期对比对立，胎儿在这个期间又是疾速的成长期间，养分的须要量又要添加，这个时期怎样办呢？在这个期间，咱们挑选食物的时期要留意挑选一些对比精的或许体积对比小的养分素又对比全的食物进行弥补，这样才干满意胎儿在体内成长发育的需求。

怎样去挑选呢？咱们通常从几个方面去考量。由于咱们晓得养分实践上是一个历程，不是容易疾速得像试管中的生化反响似的，人体是有许多历程的，消化、吸收、代谢、分泌，咱们养分弥补的时期也要思考到怎样择食。如今养分视点跟正本不一样，能够有人以为吃鱼对大脑好，有人说粮食好，实践上咱们的饮食要有一单个系的构造，即是说我怎样挑选我的食物，即是咱们如今常说的择食举动。举动养分学是很要害、很重要的方面。首要榜首步，你要确保你的养分，得先晓得你怎样去挑选这个食物，挑选啥时期吃对我是有利处的。你挑选好食物往后怎样把这个食物分配在合理的规模内，即是咱们所说的你的饮食构造怎样是合理的。

第三个方面，构造合理往后为了使养分尽量少得到损坏，你要留意烹饪办法。比方最典型的，鸡蛋咱们都常常吃，煮着吃、蒸着吃相对来讲对比好消化吸收，能够拿油炒消化吸收就下降，所以这个也是咱们咱们须要思考的疑问，这是咱们在代孕期的时期要留意的。