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钙是人体内必不可少的一种养分，妊妇正在怀孕的时间也不克不及记了补钙。想要补钙实在很简略，经由过程一些饮食便能简略获得。妊妇吃甚么补钙？

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榛仁莴笋扇贝

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质料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

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做法：榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一路用滚水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内放少量底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少量香油即成。榛仁应除去外皮，以避免口感发涩。

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作用：水产品关于补钙来讲，可以施展出很大的作用，以是妊妇们必然要多吃海米、河蟹之类的水产品。此外，吃坚果或许细粮关于妊妇补钙也能供给必然的资助，并且多吃这些食品，关于妊妇的安康也很有益处哦!

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香葱拌虾皮

质料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量

做法：虾皮洗净后汆火;小葱切小段、红彩椒切丝;虾皮减人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少量便可。

作用：每100克虾皮露39.3克蛋白质、钙跟磷的含量为20000毫克跟1005毫克。怀胎前期是濮阳代孕胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的紧张阶段，一旦缺钙很简单产生骨质硬化症、低血钙性抽搐、怀胎疲惫跟高血压综合症，和濮阳代孕胎儿早产或体重太轻等症。此款菜式非常适合怀孕晚期食用。

鸭血豆腐汤

质料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。

做法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖生;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最初撒上喷鼻菜叶。

作用：豆腐是补钙妙手，鸭血能知足准濮阳代孕妈妈对铁质的须要。酸辣口胃不只能变更妈咪的胃口，借能增进钙质的接收。

每一样食谱皆清晰先容对妊妇们有甚么益处，要是这些食谱皆合乎您的口胃，无妨试一试哦。

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