孕妇健康的饮食是孕妇和孕妇家人普遍关心的问题，今天简单说一下试管婴儿后，孕期应该怎样吃。

　　

　　说起孕妇吃什么要从简单的营养学讲起，三大营养素是人体维持生命基本的健康来源，提供我们所需要的能量，就像汽车运行需要汽油一样，是人体的动力来源。而且这三种来源的能量不可偏废，但是由于脂肪提供了很多热量，要特别注意减少油脂的 入。

　　碳水化合物也叫糖类化合物，但是不是我们说的白糖那么简单，淀粉、葡萄糖、果糖等都属于碳水化合物。

　　碳水化合物的主要来源是主食、土豆、水果、糖等都是碳水化合物的来源。

　　蛋白质主要来源包括奶、蛋、肉类、水产品和豆类。

　　脂肪主要来源包括动物油脂、内脏、奶制品、食用油、坚果等。点击咨询，试管婴儿孕前注意事项

　　除了三大营养素食物中的维生素和微量元素也非常重要，维生素包括A、B族、C、D、E、K、叶酸等。

　　

　　根据不同种类主要来源是动物内脏、蛋黄，以及多种谷类、蔬菜和水果。这里有一个误区很多人常说水果好富含维生素，水果中含有的维生素种类局限，富含维生素C的品种较多，但是维生素C含量比较高的蔬菜是辣椒、白菜等。含量不比水果低，多吃了太多的水果增加太多热量 入反而是不合适的。

　　矿物质包括钙、磷、铁、碘等，也对胎儿的发育是非常重要，所以孕期健康饮食是指热量(三大营养素)不多不少，搭配合理。

　　同时，食物种类多样保证其他营养素不缺乏，尤其保证那些对胎儿发育特别重要的。而且比较容易出现缺乏的那些维生素和矿物质的 入(叶酸、钙、碘、铁等)。

　　孕期对三大营养素也就是热量的需求如下：

　　孕早期(13周末之前)：胎儿生长几乎不需要额外的能量所以我们的能量也不需要增加。点击咨询，试管婴儿案例

　　孕中期(14~27周末)：根据情况我们需要增加一点。

　　孕晚期(28周以后)：胎儿快速增长，因此需要增加能量的 入，增加的能量以优质蛋白为主。例如：牛奶、鸡蛋、水产品、瘦肉等。增加多少根据孕期体重增长情况因人而异。

　　对于正常体重的孕妇孕期增加20~30斤是合理的增长范围。

　　

　　孕期主要的微量营养素包括：

　　叶酸：在绿叶蔬菜中富含，每天应吃掉200g的绿叶蔬菜来保证叶酸的 入。

　　钙：牛奶和豆制品中含量丰富注意补充。

　　铁：在动物肝脏、血制品和红肉中丰富。点击咨询，试管婴儿多少钱

　　碘：孕期需要碘含量是平常的2倍，在海带、紫菜和其他海产品中碘含量丰富需要适当补充。

　　孕期如何吃，说复杂少量的文字是讲不完的，说简单也简单，就是以体重增长合理来标志，三大营养物质 入合理，特别注意儿种微量营养物质的充足 取足够了。希望大家都能合理饮食收获妈妈和宝宝的双健康。

　　

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